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(一)休闲娱乐体育活动对身体健康的促进作用,其研究结果与此前很多研究及应用心理学课本不同——它们显示

发布时间 : 2020-03-19 09:30    点击量:

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休闲娱乐是人的一种生活方式,它可以促进人们的身心健康。休闲娱乐活动对人的心血管系统、呼吸系统和免疫系统功能有良好影响,在缓解心理压力、获得精神自由等方面的有良好功效。

英国华威大学的安德鲁·奥斯瓦德教授与美国达特茅思学院的大卫·布兰奇弗劳尔教授,在对80个国家200万人的抑郁感与幸福度进行分析后发现,在全球大部分国家,人们的心理健康状况是沿着一条U形曲线发展的,即童年和老年时期比较快乐,44岁左右时情绪最为低落。而美国人情况则特殊些——男性50岁左右最不开心,女性情绪低潮期出现在40岁左右。

42岁时心理健康状况良好的男性和女性在50岁时的身体活动度较高,而42岁时心理健康状况较低的男性和女性的身体活动度较低。不同的锻炼活动与井的不同维度有关。

(一)休闲娱乐体育活动对身体健康的促进作用

奥斯瓦德表示,其研究结果与此前很多研究及应用心理学课本不同——它们显示,随着年龄的增长,我们的情绪会保持一个相对稳定的状态。

  • 在中年。

1.对不同年龄阶段人群身体健康的良好影晌

调查显示,一些外在的因素,包括不同国家和民族背景、社会经济地位、工作、婚姻和生育状况,对情绪影响并不大。奥斯瓦德表示,“‘中年危机’发生在每个人身上,无论男女、婚否、贫富。当然,这和各国社会竞争的普遍加剧也有一定关系。”

通过三个方面调查心理健康:情绪,心理和社会福祉。情绪健康表明对生活的总体满意度和积极情绪的倾向。心理健康是指个人成长的经历和生活的目的。社会福祉讲述了与其他人和社区的关系。

尽管休闲娱乐体育内容和形式多种多样,但身体活动则是最主要的手段和方式。对于不同年龄者的身体健康都有积极的促进作用。从某种意义上来说,是对人类有机体生命的一种强化。对于处于生长发育阶段的少年儿童来说,通过休闲娱乐体育活动可以促进身体的正常发育成长,提高身体各个器官和系统的功能状态,全面发展体能,促进体格健壮健美,并为终生健康打好基础。对于处于人生压力最大的中青年来说,通过休闲娱乐体育活动可以起到保持身体健康的作用。对于老年人来说,通过休闲娱乐体育活动有助于保持身体健康、延缓衰老的进程。现代社会已经日益髙龄化,如何在寿命延长的同时保持良好的健康状态,既是老年人的愿望,也是社会的需求。

据专家推测,导致“中年危机”的主要原因是:此时,人们必须接受现实,承认自己年轻时的一些理想可能永远不会实现;同时,人们往往在中年开始意识到生命的短暂和脆弱。“但这和自身性格也有关系。乐观的人更懂得知足常乐,并知道如何调整自己的情绪;悲观的人则往往喜欢攀比,急于出人头地,而且时常压抑情绪。”研究者建议如果能交一些比自己稍微穷点的朋友,就很容易产生幸福感。

令人惊讶的是,休闲时间的身体活动并不能预测后来的心理健康或主观健康,而是心理健康预测身体活动。健康研究中心和芬兰Jyvskyl大学体育与健康科学学院的TiiaKeklinen博士说,精神健康似乎是维持中年生活积极生活方式的重要资源。

2.对主要身体功能的良好影响

奥斯瓦德进一步指出,到50来岁时,大多数人就能走出低谷了。更令人鼓舞的是,如果你到70岁时身体依然健康,那甚至会像20岁时一样开心。此前,美国密歇根大学医学院附属医疗机构也发现,随着年龄增长,人们会更善于应对各种波折,并随年华老去逐渐改变对年龄的态度。因此,老年人往往比年轻人活得更开心。

不同类型的身体活动有益于健康

(1)对心血管系统功能的影响

对各种休闲时间体育活动的调查显示,不同的活动与50岁男女的幸福感有关。步行与情绪健康有关,在自然中漫无边际地对社会福祉和对主观健康的耐力训练有关。

在世界范围内,心血管疾病已经成为危害人类健康的“第一杀手”。大量的流行病学调研和实验研究结果已经揭示,心血管疾病虽然主要发病在中老年,但时常起源于少年儿童,而且该类疾病的发生和发展可以为许多称作为“危险因素”的因素所加速。这些因素中,部分受遗传制约,如家族病史、年龄与性别,更多的与行为和生活方式有关。如过大的心理压力、高血压、高血脂、肥胖和超重、吸烟、不良饮食习惯、体力活动不足和身体素质低下等。也就是说,心血管疾病的大部分危险因素可以通过生活方式的改变得到改善。其中最为关键的行为因素是加强体育锻炼。研究已经揭示,适度的体育活动可以改善髙血压、髙血脂状态,可以改善肥胖和超重现象,可以缓解心理压力,并且可以改善身体素质。

Keklinen说:虽然运动并不能预测本研究后期的心理健康或主观健康状况,但运动对当前的心理健康和健康至关重要。

(2)对运动系统功能的影响

这些关联在男性和女性中都有发现,但另外,自然的漫游与情绪健康和主观健康有关,但仅限于男性。

人类衰老的特征性变化之一,就是表现在肌肉力量减退,骨质疏松,关节活动度变小,运动能力下降。通过休闲娱乐体育活动之所以能够延缓衰老进程,其重要途径之一便在于它能够有效地保持肌力,增加和保持关节的灵活度,保持乃至增强骨密度。

自然漫游可能意味着男女不同。例如,它与男性中剧烈运动的频率相关,Keklinen说。

(3)对免疫系统功能的影响

通过对Jyvskyl人格与社会发展纵向研究(JYLS)的调查问卷和访谈收集了42岁和50岁的数据(n = 303)。Lea Pulkkinen教授于1968年在Jyvskyl大学心理学系开始JYLS。后来,JYLS被转移到老年学研究中心,由研究主任Katja Kokko领导。

免疫功能标志着人体对疾病的抵抗力,因此是人体健康和体质的代表性指标。大量流行病学调研、动物实验和人体实验结果已经揭示,长期的大强度、大运动量运动训练会导致明显的免疫抑制现象,使得免疫功能降低,对各种感染性疾病的抵抗力明显降低。而长期从事适中的体育锻炼则有益于促进免疫功能,增强抵抗力,各种感染性疾病的患病率明显降低。这些研究结果表明:休闲娱乐体育活动可明显改善参与者的免疫功能。

(二)休闲娱乐体育活动对心理健康的促进作用

1.休闲体育有助于调节紧张情绪

当今世界是一个快节奏、高效率的社会,这就不可避免地给人们带来许多紧张和压力,同时也造成了不良的情绪状态。紧张的情绪会降低和抑制人体免疫功能,良好的情绪和稳定的心情,有利于保持和促进人体机能的稳定。休闲体育活动具有调节人体紧张情绪的作用,可以改善生理和心理状态,有助于恢复体力和精力,是人们生活的重要内容。

2.有助于促进人际交往

休闲不仅是休闲娱乐、健身的载体,也是消除孤独寂寞、拓展交际、增进情感交流及交友的润滑剂。人们通过休闲体育运动可以结交许多不同身份、年龄、性别的人,丰富精神生活和增进相互间的感情交流。无论在学校、商界、家庭、单位同事之间,休闲体育已经成为人们情感交流的有效途径,可以说休闲体育在某种意义上成了人与人之间的情感桥梁。

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